29 septembre 2014 à 13:28
Blessures
► Examen au moment de la blessure
L'examen a pour but d'établir un pronostic de gravité. Il prend en compte :
- Comment la blessure est survenue
- L'importance de la douleur du joueur
- L'impotence fonctionnelle
- Le testing musculaire : à éviter car peut aggraver la lésion
- L'existence ou non d'un hématome
► Quels sont les traumatismes possibles ?
Les traumatismes musculaires se décomposent en deux catégories :
Trauma sans lésions anatomiques : courbature, crampe et contracture.
Trauma avec lésions anatomiques : béquille, élongation, déchirure et rupture.
► Savoir reconnaître la blessure
♦ La contracture
Elle survient après un effort physique important, souvent répétitif et unilatéral : elle débute en fin d'entraînement, voire juste après. Comment la soigner ?
- Froid immédiatement puis secondairement mettre du chaud
- Massage
- Décontracturant
- Reprise de l'entraînement après deux à trois jours d'arrêt.
♦ La béquille
Elle survient lors d'un choc. La gravité dépend de la violence du traumatisme et de l'état fonctionnel du muscle. Hématome volumineux possible.
Comment la soigner ?
- Froid immédiatement
- Comprimer le muscle (bande)
- Massage après trois à quatre jours
- Reprise de l'entraînement suivant gravité après huit jours d'arrêt.
♦ L'élongation
C'est une douleur brutale et modérée qui survient pendant l'effort et qui généralement ne stoppe pas le joueur. Impotence fonctionnelle modérée. Etirement de quelques fibres musculaires.
Comment la soigner ?
- Froid immédiatement
- Comprimer le muscle
- Massage après deux ou trois jours
- Reprise de l'entraînement après 10 à 15 jours d'arrêt.
♦ La déchirure ou claquage
Elle survient lors d'une douleur brutale, violente qui stoppe le joueur en plein effort
- Impotence fonctionnelle importante, boiterie
- Rupture de plusieurs fibres musculaires
- Hématome
Comment la soigner ?
Froid immédiatement
- Comprimer le muscle
- Massage après 15 jours
- Reprise de l'entraînement après minimum quatre à six semaines d'arrêts
♦ La rupture
Stade ultime de la déchirure musculaire. Le corps du muscle se rétracte au dessus de l'endroit de la rupture et forme une véritable "marche d'escalier ".
- Elle survient lors d'une douleur brutale, violente en plein effort ou après un choc
- Impotence fonctionnelle totale
- Rupture complète du corps
- Hématome diffus et volumineux
Comment la soigner ?
Froid immédiatement
- Comprimer le muscle sans l'étirer
- Hospitalisation immédiate
- Reprise progressive de l'entraînement entre le 4e et 6e mois après la blessure.
► Les gestes d'urgence
- Stopper l'effort
- Application de glace
- Pose d'une contention souple
- Eviter l'appui sur le membre blessé
► Les erreurs à ne pas commettre
- Masser la région traumatisée (Sauf drainage)
- Immobilisation complète du membre
- Application d'une pommade chauffante ou de chaleur
- Anti-inflammatoire en phase aiguë
- Reprise trop précoce du sport
► Mesures de prévention
- Bon échauffement et progression dans l'entraînement
- Bonne condition physique
- Eviter la fatigue : Surentraînement
- Ne pas reprendre le sport trop rapidement après un traumatisme
- Exercices d'étirement avant et après l'effort
- Bonne hydratation et bonne diététique
- Emploi d'un matériel adapté et correction de la technique
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